位置不同

　　腹肌：位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘中，为上宽下窄的带形肌，起自耻骨联合与耻骨结节之间，肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。

　　人鱼线：人鱼线是“腹内外斜肌”的俗称，在腹部两侧接近骨盆上方。

　　形状不同

　　腹肌：有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，有的人有八块，有的人有6块，被叫做块状腹肌也叫王字腹肌。

　　人鱼线：人鱼线只是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

　随着室内健身运动的普及，越来越多健身爱好者倾向在家训练，居家运动一定要解决运动产生的震动噪音影响，还有就是安全保障。所以居家运动健身垫是必备的。健身垫的加厚设计有效减震降噪音，回弹性能好提供缓冲，减少对关节的冲击力，减少运动损伤。　锻炼的肌肉不同

　　腹肌：腹肌锻炼的主要是腹直肌，位于腹前壁正中线的两旁。

　　人鱼线：人鱼线锻炼的是腹外斜由于往往针对专业或是业余运动员的训练，这些“训练馆”的空间极为简陋，大多数都是依附于体育馆，利用其中的某个房间临时改造而成；训练内容和器械也极为简陋，大多使用杠铃作为唯一的器械，少数会采用哑铃甚至是自制的“铁家伙”，而基本训练内容为最为传统的大重量的卧推、硬拉等动作；加上当时绝大部分的健美专业运动员都为男性，女性健美专业运动员较少，这些健身房也基本是属于男性的空间。肌，位于腹前外侧部的浅层。

　　体脂率标准不同

　　腹肌：腹肌是女性体脂减到20%以下腹肌开始显露，男性体脂率低于15%腹肌开始显露，并继续健腹的话，就会出现上中下腹肌轮廓，想要分块明显的话，还得继续减脂。

　　人鱼线：人鱼线一般是体脂减到2区别于传统健身房，新型健身房带着“24小时”“99月付制”“无推销”“智能化”的新特点快速占领年轻用户心智，希冀创造出全新的商业模式与

核心竞争力来弥补传统健身模式的不足。一方面，健身房行业的推销私教课程一向备受用户诟病，在传统健身模式中的健身教练往往身兼销售的角色，底薪与签单提成构成了教练的主体收入，相比指导学员的专业技能，销售、签单被放大。这种情况下，健身教练无法专心于锻炼指导，用户体验差，教练的收入不稳定，流动性大。这种健身房，首先是减轻了健身者的经济负担。健身房往往是高收费的代名词，一般包括年费和私教费用，平摊下来，一个月几百到上千不等。据报道，有的健身房的年费虽然相对较低，但可能会忽悠消费者购买天价私教课，总的费用仍然高昂。因此，健身房对于中低收入者来说，往往消费不起。正是由于经营成本高、而客户却比较少，近年来，越来越多的健身房在收取年费后卷款“跑路”，让消费者蒙受不小的经济损失。0%左右，再配合锻炼就能看到一定的人鱼线线条。

　　练习人群不同

　　腹肌：腹肌的练习人群有男有女，女生也能练出块状腹肌。

　　人鱼线：虽然也有很多爱美的女性也相继晒出了自己的人鱼线，但更多是见于男性。

　　人鱼线和腹肌哪个好练

　　腹肌比人鱼线好练。

　　人鱼线所在区域其实是非常难训练到的，也就是侧腹肌位置，因为线条无腹肌明显，易堆积脂肪，因此“人鱼线”是很难练出来的。先得把多通过建立起一整套完善的数字化健身体系，从健身器材到各类相关的可穿戴设备，从而对用户身体的状况进行实时监测分析，将用户的相关信息数据进行量化，建立起一个身体信息数据库。余脂肪去除，腹肌的线条才会慢慢清洗，再逐渐练出“人鱼线”。