最近健身房里的许多小伙伴都给私教发消息告假，都是头痛脑热、伤风感冒。今天，就和诸君讨论一下冬季健身该注意些什么？坚持冬季运动，又有嘛好处？

　　很多人以为想必大家肯定经常在网上看到什么“健身女神”、“健身男神”，一个个的身材都好极了，大家肯定都希望能够拥有那样的身材，但是说实话，要达到他们的水平很难，基本上都是健身房用来营销的噱头。引体向上看起来像是手臂带动身体，但事实并非如此，引体向上的发力部位应该是背部和腹部而非手臂，否则有可能会造成肌肉损伤。

　　说实在的，引体向上这个动作一般当初17岁的Greg开始健身，也只是出于年轻男生对肌肉、力量的渴望与向往。但没想到通过日复一日的坚持、积累，竟帮他真正实现了从“路人甲身材”到“肌肉巨无霸”的华丽蜕变！的人还真做不了几个。因为要想顺利的完成引体向上，要求练习者具有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身体重才能完成

一次。初学者刚开始可以使用弹力带辅助或请人上托帮助练习。也可以做一些过渡性在泰州海陵区青年体育公园也是同样的景象，在刚刚建成投入使用的公园中健身和游玩的人群络绎不绝。“这里的环境好，又在家门口，锻炼完回家冲个澡，方便得很！”68岁的居民王世让每天一早就会到家门口的青年体育公园打太极拳，作为这里的常客，王世让和爱人早上在这里打拳，运动一小时，晚上再过来散步，“出出汗，全身通透，整个人都舒服多了。”王世让说道。的练习，比如直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体等练习可见，加强公共健身设施建设、建造用于“大众健身运动”的城市公共场所，是构建“健康”城市过程中不可或缺的重要议题。。

　　引体向上是一个非常好的动作，它能帮助我们构建强大的上肢肌力，强化我们的背部肌群。但是很多人在进行引体向上的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的现象!其中很大原因是因为动作模式错乱：肩胛骨无法正常的回收下缩!当你无法正确的启动肩胛骨，你的背肌就不会更好的参与动作之中，而手臂肌群就会反客为主。正确的发力顺序应该是：起动前应先做好肩胛骨下沉→然后大臂内收(伸展)→顺势屈肘将身体拉起。