健身房里闻风丧胆的事故，做好这几步便没事

适合人群：所有健身人群

内容标签：安全 假死 原因

只要在健身房待的时间够长，就什么都能看见。

 

比如在健身房里吃小龙虾、带搓衣板健身的大妈、在力量区练气功等等。

但是所有情况里让我印象最深的事情之一，是一个人突然失去意识栽倒在地，仅用了几秒钟就“死”在附近，在大家还没有反应过来应该怎么处理的时候，他自己又很快清醒过来。

 

虽然我在视频里见过很多次这样的情况，但是当这种事直接发生在身边的时候还是非常吓人的。

 

我们先来看一下我所说的假死到底是一个什么情况。

 

为什么大重量的时候会突然失去意识？

这是个常见现象，虽然看着很恐怖，但是并不难理解。

当我们进行接近个人极限重量的训练时，首先需要挑战的不是你大肌群的力量够不够移动杠铃，而是你的身体核心区域能不能稳定承受住这样压力。

部分训练者会改变常规训练时的一呼一吸的呼吸节奏，大口吸足空气以后全程闭气，配合核心肌群发力，保持腹腔内的高压来维持身体稳定，还可以提高神经兴奋程度。（我们常听到高手讨论的瓦式呼吸就与这样的原理有关，想象腹腔是一个篮球，过量充气就会变得十分坚硬。）

训练时本来集中在下肢肌肉里面的血液需要重新压回心脏，在腔体高压的情况下，静脉回心的难度骤增，每次心脏做功所给到大脑的血流量下降，一旦达到某种程度，休克就可能在几秒钟内出现。

有时候你看到的情况不是晕倒，而是直接爆喷鼻血，因为鼻子的毛细血管非常脆弱，腹内压强升高以后，血压从最薄弱的点释放出来。

Mikhail Shivlyakov在进行427KG硬拉流鼻血

虽然吓人，但不过也是擦擦鼻血罢了

所以不是什么脊椎断裂、大脑充血、窒息而亡等看上去合理的猜测，不要相信那些毫无内在逻辑的诡异原因。

一些不太懂健身的新闻报道为了博取眼球故意夸大这种情况的危险性，以至于人人自危，很多新手甚至因此放弃健身的念头。

其实这只是最简单的现象。

我们长时间下蹲以后突然站起会感受到眩晕，飞行员、宇航员在加速度训练时昏厥，都是很类似的情况。

所以硬拉眩晕不是什么重大疾病，通过合理的阶段性训练，身体抗压的上限也会慢慢提高，只要你十分清楚自己有几斤几两，安排自己的重量进步，找到一个合理的呼吸节奏，就能够以非常稳定的状态来增强力量。

我们需要注意的事情是防止二次伤害

很多情况下，晕倒以后不需要很长的时间就能恢复意识。

但是在晕倒的一瞬间，伤害来自于外部环境。

由于离墙面太近，没有后仰空间，大腿与墙面形成三角区，

失去意识后杠铃垂直下落，压断双腿

惊悚过程不做动图展示

为了在你丧失意识的时候不会摔伤或者压伤，要保持训练者周围两米的半径范围内的安全。

比如不要靠近坚硬或者尖锐的障碍物，比如小板凳、墙壁、玻璃门

百万美元宝贝中拳击后倒地撞上凳子造成颈椎骨折

当然环境安全以后并不代表就可以随意试探自己的生命力。

毕竟是大脑失血，它的危害是很大的，要避免这种情况的发生。

如果连续休克可能会当场死亡，在越南就有过这样的事情，因为摩的司机坐地起价，乘客将司机进行了三次裸绞，休克以后叫醒继续裸绞，最终造成司机直接死亡。

长时间休克，也是很危险的，所以能不经历就不要经历。

如果经历过这样的休克，应该再去医院进行一次检查。这个导致休克的过程对于心血管的影响比较大，每次出现这样的情况，都建议做一次检查。

所以几乎不建议非专业运动员尝试这样的技术。

运动员追求力量的竞技，竞技不是比谁更健康，成绩的重要性会上升到很高的高度，运动员这样做是因为了解自己的身体，可以熟练运用技巧，但是我们普通人单纯模仿，更多的只是徒增了身体的压力。

但即使是这样，运动员对于健康的在意程度和运动伤害的了解也远远超过普通人。

很多时候，我们一定要理解运动员的辛苦，但是不能表面模仿运动员的技术，当然更不能恶意揣测运动员们。

不管健身多久，一旦打算稍微系统地学习，都应该从地基开始打磨，排除各种误区，不要被恐怖的表象吓到。希望大家从下面的课程开始做起，学懂动作中的细节。