足球教案丨提升足球速度与爆发力的4个训练
在学习今天的教案之前，我们先通过视频欣赏一下C罗、姆巴佩在球场上展现出的足球速度与爆发力。
欣赏过视频后，相信大家对足球速度在比赛中的重要性已经有了一定了解，下面请继续学习详细的教案。
教案说明
⊙难度：14-18岁
⊙分类：身体素质训练-速度
教案中的辅助画线：
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1
1对1
学习目标
基本设置
普通球员：8-10名
守门员：无
长：25-30米
宽：15-20米
足球：5-8个
标志盘：4-8个
组织形式
1. 两人一组进入场地进行30秒的1对1比赛。
2. 每回合结束后攻守球员互换位置。
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
1. 全力的在球门前进行争夺，1对1突破射门。
2. 使射门能力和冲刺能力瞬间达到最大值。
3. 防守球员1对1正面防守的时候要尽量将进攻球员挤向边路。
4. 进攻球员运球变向后射门。
防守球员被突破后没有快速进行反抢。
2
传中射门
学习目标
基本设置
普通球员：8-10名
守门员：1名
长：25-30米
宽：15-20米
足球：5-8个
标志盘：4-8个
组织形式
1. 两人一组练习，球员A传球给B后，全力向边路冲刺。
2. 球员B传球给B，然后全力向门前抢点。
3. 球员A传中，B完成射门。
4. 完成后，A和B回到原位。
5. 练习3-4组交换位置。
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
1. 全力的冲刺跑动接横传球射门。
2. 灵活调整跑动的频率，快速调整射门步伐。
球员B传球力量太大，将球传出界。
3
冲刺射门
学习目标
基本设置
普通球员：8-10名
守门员：2名
长：35-40米
宽：25-30米
足球：8-10个
标志盘：4-8个
组织形式
1. 如图所示，教练准备大量的球在场地中央。
2. 球员A和C全力冲刺，接到教练传球后不停球直接射门。
3. 射门后下一组球员立即全力开始。
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
1. 全力保持重复的练习。
2. 快速调整步伐，保证射门的力量。
支撑脚位置没有控制好，射门时偏离。
4
争球1对1
学习目标
基本设置
普通球员：8-10名
守门员：1名
长：35-40米
宽：25-30米
足球：8-10个
标志盘：4-8个
组织形式
1. 如图所示，教练准备大量的球在场地中央。
2. 教练将球向中间发出，这时球员A和B同时开始冲刺，先控球的可以射门，另外一名进行防守。
3. 防守球员抢断后也可以进行射门。
4. 完成后回到原来的位置。
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
1. 控球后快速完成射门。
2. 果断地采取行动，具有良好的个人心理准备。
控球球员过多的控球而错失最佳射门机会。
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