足球教案 | 120分钟足球耐力强化训练
教案说明
⊙难度：14-18岁
⊙分类：身体素质训练：耐力
⊙本堂训练课总计需要120分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
教案中的辅助画线：
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1
基础耐力8对8
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：20-25名
守门员：无
2
场地
一块标准足球场
3
器材
足球：6-8个
标志盘：10-15个
标志桶：12-15个
组织形式
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1
步骤
1. 球员先在场地内进行无条件限制比赛，球员带球通过球门得分，得分的球队可以继续控球。
2. 比赛进行5分钟后，球员进行3-5次冲刺跑，每次跑后间歇30秒。
2
强度
球员冲刺跑间歇时间进行休息。
指导内容
1
要点
1. 球员在比赛时采取半转身的身体姿态，既有利于观察场上局势，也有利于下一步动作的衔接。
2. 球员间歇跑时竭尽全力，保证训练的强度。
2
常见错误
球员没有默契球员个人持球过多浪费了出球机会。
2
保持控球7对7比赛
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：14-18名
守门员：2名
2
场地
四分之三块标准足球场
3
器材
足球：6-8个
标志盘：20-25个
组织形式
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1
步骤
1. 球员在标记的场地内进行控球比赛。比赛可以在1个区域内进行，也可以在2个或3个区域内进行，主要取决于教练的指令。
2. 守门员必须在指定区域的后方提供支援，当球被踢出界外，教练立即传入一个球继续比赛。
2
强度
练习5分钟休息30秒。
指导内容
1
要点
1. 球员在指定区域内要拉开空间，积极跑动接应，保证有足够的出球点。
2. 保证足球的快速转移，球员尽量减少个人的持球时间。
2
常见错误
球出界后，球员没有及时关注教练员新发出的球而出现防守失误。
3
5对5比赛
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：10-15名
守门员：2名
2
场地
半块标准足球场
3
器材
足球：6-8个
标志盘：8-12个
球门：2个
组织形式
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1
步骤
1. 球员在标记的场地内进行比赛，在防守区域限制防守球员的触球次数，在进攻区域不限制踢法。
2. 当进攻方所有球员都通过中场线得1分。
3. 防守方在防守时，有任何一名球员留在对方半场没有回防，进攻方再得一分。
4. 守门员参与控球，当球出界时，教练员立即传入一个球继续比赛。
2
强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
1
要点
1. 要求球员积极跑动，进攻时集体压上，保证足够的接应点。
2. 保证比赛进行的速度，球员尽量减少触球次数，同时积极接应队友。
3. 防守球员第一要务需要延缓进攻，而非一定断球，防守球员需要防守对手向前推进，减小对手的传球角度和空间。
2
常见错误
球员跑动不积极导致没有出球点。
4
4对4比赛
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：16-20名
守门员：2名
2
场地
1. 长：35-45米
2. 宽：30-35米
3
器材
足球：6-8个
标志盘：6-8个
球门：2个
组织形式
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1
步骤
1. 球员在场地内进行4对4比赛，没有角球，球出界后教练员立即向场地内传入一个球。
2. 当比赛进行3-4分钟后，换另一批球员上场。
2
强度
球员排队等待时休息。
指导内容
1
要点
1. 球员尽量减少触球次数，积极跑动接应，保证比赛的快速进行。
2. 球员采取半转身的身体姿态，既有利于观察场上局势，也有利于下一步动作的衔接。
2
常见错误
球员个人持球过多导致被断球。
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