足球教案 | 提高球员耐力的四种训练方法
教案说明
⊙难度：14-18岁
⊙分类：身体素质训练：耐力
⊙本堂训练课总计需要120分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
教案中的辅助画线：
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1
技术训练
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：8-16名
守门员：无
2
场地
半块标准足球场
3
器材
足球：6-8个
标志桶：6-8个
组织形式
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1
步骤
1. 场地设置如图所示，球员在场地内进行传球练习。
2. 球员A和球员B同时开始练习，A将球传给C，B将球传给D，然后各做一次撞墙配合。
3. A斜长传给E，B斜长传给F，然后分别跑向E和F。球员E和F控制好球，然后各自带球跑回A和C位置的队尾并继续练习。
2
强度
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
1
要点
1. 球员保证训练的强度，强调保持传球的速度和跑动的速度。
2. 球员保持交流，多观察球员的位置和跑位，保证传球的准确性。
2
常见错误
球员没有默契传球配合出现失误。
2
间歇训练1
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：12-16名
守门员：无
2
场地
一块标准足球场
3
器材
足球：6-8个
平衡球：8-12个
小跨栏：6-8个
组织形式
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1
步骤
1. 蓝队球员先进行30米冲刺跑，然后快速跳过跨栏，接着左右侧滑步高速通过标志杆，然后进行左右单脚平衡跳，最后进行60米冲刺跑。
2. 红队球员进行技术练习，2名球员进行各种传球练习。
3. 练习5分钟球员更换练习。
2
强度
球员进行传球练习时身体进行放松。
指导内容
1
要点
1. 球员跑动时既要保证跑动强度，也要保证步伐的灵活性、平衡性。
2. 球员传球时采取半转身的身体姿态，既有利于观察场上的局势，也有利于下一步动作的衔接。
2
常见错误
球员跑动时没有保持重心的稳定。
3
间歇训练2
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：16-20名
守门员：无
2
场地
一块标准足球场
3
器材
足球：10-15个
标志盘：16-20个
标志桶：4-6个
组织形式
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1
步骤
1. 蓝队球员先在标记的场地内进行技术练习20-30秒，然后同时在练习场地内进行冲刺跑，然后继续技术练习，循环进行。
2. 红队球员在球场的中间进行6对2抢圈练习，断球后快速重新开始。
2
强度
练习5分钟休息30秒。
指导内容
1
要点
1. 球员冲刺跑是要竭尽全力，保证训练的强度。
2. 球员在进行技术练习时，努力在身体疲惫的情况下保持动作的准确性。
2
常见错误
球员抢圈时盲目上抢导致断不下球。
4
间歇技战术组合训练
本节训练时间：30分钟
学习目标
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基本设置
1
球员
普通球员：10-20名
守门员：无
2
场地
一块标准足球场
3
器材
足球：4-6个
标志桶：6-8个
组织形式
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1
步骤
1. 场地布置如图所示，在后场和前场用标志桶标记出每条线的位置。
2. 球员先在后场相互传球，听到教练员的信号后，球员快速跑到另一半场对应的位置上继续传球。
2
强度
练习5分钟休息30秒。
指导内容
1
要点
1. 根据教练安排的阵型，球员在传球的同时要保持阵型的紧凑。
2. 球员在练习时，要求不断变化技术练习动作，提高技术动作的实战能力。
2
常见错误
球员个人持球过多没有及时出球。
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