年轻人如何正确跑步？正确的跑步方法分享

当下年轻人的健康意识是在逐步提高的，很多的年轻人在每天下班之后都养成了坚持跑步的习惯，想着通过跑步来锻炼自己的身体，增强体质。

可是一些人的跑步姿势不对，那么如何正确跑步？

接下来就请运动方面的专家教大家正确的跑步方法。

如何正确跑步？正确的跑步方法：

头部

很多人在平时跑步的时候都喜欢低着头或者是仰着头，这样的跑步姿势其实都是不对的。

长期跑步保持这样的姿势对于自己身体是没有好处的，会增加脊椎的压力，导致大家出现脖子疼的不适症状。

跑步的时候头部应该保持水平状态，眼睛目视前方，这样能够帮助大家很好地缓解颈椎的压力，以免颈椎压力过大出现疲劳感。

手臂

在平常跑步的时候我们经常会看到一些人手臂摆动的姿势不对，他们都喜欢左右摆动手臂，或者是不摆动手臂，其实这样的手臂摆动姿势都是不对的。

跑步的时候手臂应当前后摆动，这样可以节省体力，让我们跑更长的时间。

腹部

平常跑步的时候应当注意挺胸收腹，让身体保持在一条直线上，千万不要弓腰塌背。

如果大家的背部是弯着的话，对颈椎的压力是非常大的，很容易造成颈椎损伤，得不偿失，并且在跑步的过程中身体上半部分稍微前倾，这样跑步更加省力。

腿部

生活中有不少人在跑步的时候都喜欢小腿动大腿不动，这样的跑步姿势也是不对的，这样下去很容易造成小腿肌肉拉伤和膝盖损伤。

在跑步的时候应当大腿带动小腿，这样可以起到很好的缓冲作用，减少对膝盖的压力，防止膝盖受损。

希望大家在平时跑步的时候都能使用正确的方法才行，这样不仅能够达到强身健体的目的，而且可以减少对身体各个部位的伤害，让大家健康运动。

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