这么吃，又瘦又健康！（内附8餐食谱）

很多人尝试了很多减肥方法，但是那些所谓的“神奇招数”却让明眼人一看就“心惊胆战”。

传说中的21天苹果减肥法，前三天的食谱竟然是“水、水、水”，没错，就是什么都不吃，只喝水。这样的结果只能是血糖低、血压不正常、身体能量不足、代谢变缓、饿出胃病…

而近来又有消息称一个壮年小伙尝试水果减肥法，把香蕉、西瓜等高糖分的水果当晚餐。吃了一个月，结果出现头晕、口干、恶心的状况。经过检查，小伙子血液中血糖含量达/l，是正常人的10多倍。血液PH为7.05，呈较严重的酸性。根据各项检查指标判断，小伙子得了糖尿病酮症酸中毒。

住了3天ICU，才保住一条小命。

医生提示到：用水果替代晚餐，可能引起人体内的营养摄入不均匀，再加上小伙子喜欢吃的水果，糖分含量十分高。他每天晚上所摄入的糖分，远远高于一顿晚饭的摄入量。这样极度不健康的饮食习惯就诱发了糖尿病酮症酸中毒，应该要合理搭配膳食。

如果你是一个希望通过调整饮食来减轻体重的人，那么在盲目搜索所谓的快速减肥法之前，先学习一下“营养健康宝塔”。

以上四类是我们身体无法或缺的营养元素。千万别轻信偏方，不吃或者疯狂进食某一种。

以下是小编为你推荐的简单好做的营养餐。谷物、蛋类、坚果、水果、蔬菜…分量不多，但是营养均衡。适合减肥期的你。

在这个年代，别太无知，健康科学减肥，才是正道。