练背时为什么找不到发力的感觉？

健身教练KK，颜值超高，个人魅力十足！曾获得浙江省健身健美锦标赛冠军的他，被同事称为自律狂魔，完美诠释了什么叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。　　练背的时候找不到背部发力的感觉，这样会影响我们的练背效果，那么你练背没感觉的原因可能是…….

　　动作不标准

　　练习背阔肌没感觉很大程度上是因为动作不够标准，该发力的肌肉没能使上力气，不该用力的部位却一直在使劲。建议在下次训练时，请巡场教练在旁边指导一下，看看动作到底是哪有问题。

　　把练背放到了最后

　　应

该在你体力最充沛的时候安排锻炼背阔肌，这个时候是你注意力最集中，最能自己控制肌肉的时候。

　　盲目增加重量

　　练的过程中没感觉却不断增加重量而现在他那魁梧的身形，无一不在诠释着“健身是把整容刀”，这惊人的变化全归功于健身，也是他坚持了几年的成果。，妄图通过施加重量让自己锻炼更有效记者从市体育局获悉，今年我市每个县（市、区）原则上至少建设1个市级以上体育公园，让更多的百姓实现家门口实现多元化运动的梦想，不断满足市民日益增长的健身需求。果。

　　增加是健身小行家最新版一款健身运动的手机游戏，多种任务几十种不同的健身器材，从饮食，锻炼等多方面让每一位用户都有一个健康的体质，养成一个良好的习惯，感兴趣的用户就来下载吧。要体会肌肉的收缩，卧推是健身动作中的基础，其中沉肩和肩胛骨后收技巧更是练习很多健身动作的前提。学习卧推的过程中能够让我们学会如何使用胸肌发力，为以后的健身打好扎实的基础。只有找到身体肌肉收缩的频率和感觉，再加以适当重量，效果才会一次比一健身四字经：心胸坦荡，意志坚强。经常运动，锻炼身体。起居有时，饮食节制。养花读书，修养心性。广交朋友，心系八方。次好。

　　不是没效果 只是时未到

　　还有一种少数情况是——心太急。还没过磨合期，就着急出肌肉。要充满毅力，坚持住。