1张瑜珈垫加1月时间等于变瘦？9组瑜伽垫动作分享

1张瑜珈垫＋1月时间 能做什么？

答案是变瘦

今天，小编为大家带来9组瑜伽垫动作，

仅仅需要一张瑜珈垫和一颗变瘦变美的决心，

你就可以实现华丽的逆转！

逆风翻盘！向阳而生！

动作一

训练部位：大腿＋核心

动作二

训练部位：手臂＋核心

动作三

训练部位：核心＋背

动作四

训练部位：全身

动作五

训练部位：腰部＋背＋手臂

动作六

训练部位：核心＋腿

动作七

训练部位：臀＋核心＋腿

动作八

训练部位：核心＋腿

动作九

训练部位：全身

不少跑友和小编反馈，跟着GIF图中学动作，还没做完一组，身体就酸痛到不行！第二天“连呼吸都痛”！

在这里，小编建议大家以下几点，让你更快更好更持久的运动：