不管跑步多大瘾，出现这5种状况就别跑了，晨跑更是不行！

跑步一两年上瘾的很多，一天不跑憋得慌，两天不跑步坐都坐不住！不管多大的瘾，如果出现以下5种情况时就别跑了！特别是熬夜的情况下晨跑更是不行！

今天，你终于可以通过下面这些理由，理直气壮的休息了！

1、剧烈咳嗽的时候

轻微的咳嗽跑步运动有助于缓解症状，但在剧烈咳嗽的情况下再去跑的话，那么问题可能就会更加严重了。

之所以剧烈咳嗽，那是因为呼吸系统已经受到较为严重的感染了，此时运动必将刺激呼吸系统让症状更加严重，尤其是温差过大的冬季。

所以，出现剧烈咳嗽的时候一定要吃药休息，等待症状的缓解，不要想着用跑步来以毒攻毒的方法来治疗。

2、熬夜

你一定看到过网吧打游戏，久坐几日不活动猝死的新闻，原因正是因为熬夜身体没有得到足够休息造成的。

这不是危言耸听，而是熬夜真切的对身体不好，所以熬夜之后的早晨就更不能起来跑步了，必须让身体休息充分才可以，更何况跑步算是中高等强度的运动，身体会吃不消的。

如果熬了夜又晨跑，那么身体会承受很大的负荷，猝死的风险很大，心脏病的魔鬼时刻就是早上6点。

3、发烧的时候

发烧是身体抵御疾病/病毒的现象，它能让身体自愈从而增强抵抗力。如果在发烧的时候跑步，那么就会因为体温升高而打乱身体自我“修复“的过程，起到反作用。

所以发烧的时候就应该安静的休息，而不是活动。当然，执意要跑的话，身体会以肌肉酸痛反抗，所以跑步感受也是很不爽的。

4、肌肉酸痛还在持续

我们常说休息是跑步的一部分就是这个道理，如果你前一天或前几天进行了高强度的训练，而肌肉酸痛还没有恢复的时候，应该先让肌肉酸痛感尽快的恢复正常后才可以再次运动；

否则酸痛的肌肉会让跑步姿势不够稳定，更加容易受伤。

5、膝盖或脚痛

身体任何不适其实都是给人类自身一种警告信号，而对于跑者来说膝盖或脚疼，则是告诉你不要再跑了。

其实就是告诉你之前的跑步已经产生劳损了，必须要等到完全没有疼痛了才能跑。

以上这5个情况有没有发生在自己身上过呢？

其实跑步的很多细节看似没啥事儿，但这些都有潜在的危险，为了跑步安全，为了跑步健康，我们必须把风险降到最低做到万无一失，要学会享受跑步，而不是折磨身体。