节后恢复性燃脂！6个动作10分钟速减计划

刚过完的春节加上元宵节，相比大家都在家里面吃了非常多的美食，但是这样的突然饮食，其实会对身体造成一定的冲击，不过不要紧，节后通过运动，可以帮忙调节身体，毕竟每逢佳节胖三斤不仅仅是说说而已。

节后的突击训练，强度不可过高，循序渐进才是王道，毕竟健身锻炼可不是一天就能够完成的，而且你的身体在运动方面的状态已经不如平时的训练日了。

在做好全身热身训练之后，可以进行一些中低强度的运动，来帮助身体恢复以及调整。

可以通过慢跑，游泳，低强度hiit训练等。

想要恢复+燃脂，运动强度可以调整为中强度，这样才能把心率提升到燃脂心率。让身体消耗脂肪。

推荐大家采用hiit训练，这样方便调整控制强度，而且hiit花费时间短，效率高。

在上班的第一天，时间紧张的情况下，hiit训练能为你节约大量的时间。

如下图中所示，推荐大家关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“hiit”就可以获得大量科学的训练计划。

今天为大家推荐一组hiit训练，强度不是很高，适合节后的恢复性燃脂训练。

一共6个动作，每个动作运动30秒，休息30秒，一共进行2-4组。

一、侧弓步蹲

二、支撑侧提膝（每边30秒，休息30秒）

三、开合跳

四、深蹲

五、高抬腿

六、箭步蹲