晚上八点之后吃东西真的更容易变胖吗？

　　有一种说法：在你睡着的时候，你的新陈代谢会减缓。在新陈代谢较慢的情况下，燃烧的卡路里更少，这就意味着你在临睡前摄取的卡

路里，不会像醒着的时候被一般在家其实连重量训练都不是那么必要，主要是在没时间去健身房的时候做一个补充，做做自重训练就足够了。比起哑铃壶铃这些，更推荐买弹力带阻力圈这些辅助器材，实用性满分，而且不占地方，随时随地，哪怕外出在没有健身房的地方，也可以就地取材锻炼一下，对器械的依赖程度比较低，更加灵活。燃烧的那么多。尽管这一理论听起来很科学，但最近的研究表明：新陈代谢不会怎么改变，就算在你睡着的时候。当你睡着时，你的身体还是会以多种形式运转。心脏还是在跳，肺还是在工作，大脑也非常非常活跃。这些活动都在消耗能量，也就是说在我们睡着时，我们还是在燃烧卡路里的。要是你只是一个人去健身，那么可以在网上先搜寻一些有关于训练腰臀比的一些常见的健身运动，然后搭配上自己的健身计划，也有助于练出你想要的身材曲线。

　　还有一种理论说：在夜间吃零食会长胖是由于夜间的胰岛素水平升高了。由于胰岛素储存脂肪的生理功能，因此在夜间被消化的食物，就更有可能被储存起来，因为血流中的胰岛素水平较高。在早晨，胰岛素水平与夜间相比要低很多。“平常在家锻炼器械比较少，在健身房锻炼不仅人多氛围好，器械种类丰富，还有专业的教练进行指导。”正在捌帝汤健身房健身的市民邱先生说。“自从健身房营业以来，到健身房健身的会员越来越多，尤其到了周末，人流量骤长。”捌帝汤健身会所负责人介绍道。但是夜间的胰岛另外，健身或者减肥是一个自己奖赏自己以及勇敢展现自己的过程，不要因为自己胖而不敢晒照片或者身材，因为你永远不知道你减肥成功后在回过头看自己一天一天打过的减肥卡，是一种喜悦和庆幸！素水平和中午的胰岛素水平相比没什么区别，而中午是大多数人吃的最多的时候。如果在胰岛素水平较高时吃东西会让人增重是真的。所以只要是在早晨以外的时间吃东西，虽然杜绝非健身房教练私自在场馆进行商业健身的事件屡见不鲜，但也有很多健身房和工作室欢迎自由私教在低峰期进行授课，以此换来一部分课程收入。谁都会长胖!

　　还有人说临睡前吃含碳水化合物的食物最容易长胖。碳水化合物是身体中主要的能量来源之一。如果它们没有被使用，就以糖原和脂肪的形式储存。糖原的储存空间很有限，所以如果它的储存空间满了，碳水化合物就主要以脂肪的形式在体内储存。但是一天中摄取碳水化合物的时间对多少碳水化合物会被储存为脂肪是没什么影响的。

　　而增重仅仅只是由于摄取的总卡路里大于消耗的总卡路里。简单来说，如果你吃的卡路里比你燃烧的更多，不管是在一天中的什么时候你都会增重。那么，那些喜欢在夜间吃零食的人，为什么BMI指针对行业门槛低、人才短缺问题，业内人士提出，相关部门和行业协会要加快推动建立更专业有效的健身教练培训标准和教练资质认证体系，保证健身教练具备相应的专业素养。此外，体育院校应加大对社会健身领域专项人才的培养，可考虑设立社会健身专业，对接健身行业用人需求。数较高?仅仅只是因为摄入了过多的卡路里。人们想在夜间吃东西，一般都是高糖高热量的食物，比如冰淇淋、糖果，薯片和饮料。而吃这些零食的时间并不重要，这就说明你在临睡前吃东西是不会变胖的。