背阔肌锻炼技巧：上下两个部分练习

　　背阔肌的功能在于让肩部伸展、内收、内旋。也就是说在所有拉伸动作组中背阔肌都会参与进来，垂直类的动作能对背阔肌起到更强烈的刺激作用。

　　我们练习背阔肌可分为上下两个部分：

　　上部背阔肌锻炼的方式有：

　　1.引体向上

　　引体向上主要锻炼的是背阔肌上侧，还可以增加背说健身烧钱是不是“穷疯了”，我们健身首要是为了身体健康，当然能通过健身塑造魅力的外表那就更好。想健身就算不去健身房也可以，不理解哪些认为健身烧钱的是从哪里得来的答案。部宽度。

　　2.坐姿下拉

　　这个动作可分为宽握和窄握两种，宽握是锻炼上侧肌肉群的。

　体育健身器材的安装地点以便民服务为宗旨，与人居环境整治和乡村游园建设相结合，设施种类十余种，有三人转腰器、双人漫步机、单柱健身器、棋牌桌、上肢牵引器、肩关节训练器等，基本满足群众日常健身需求。　3中国健身行业起步于21世纪初，北京申奥成功与非典事件后中国掀起了全民健身热潮，许多大型健身房例如浩沙、青鸟、威尔士等知名连锁品牌入驻中国，中国健身行业在2004年实现了爆发式增长。但好景不长，2011年之后全国健身行业出现了负增长，许多传统健身房面临倒闭。20多年来，关店停业成了中国健身行业内的常态。.单臂哑铃划船

　　单臂哑铃划船可以不对称背部的健身者起到补偿训练的作用，对整个肌肉群都是很好的锻炼动作。

　　下部背阔肌锻炼方式：

　　1.反握下拉

　　这个动作可最大限度刺激背部肌肉，握距对下侧背阔肌锻炼效果是很明显的。

　　2.直臂下压

　　做整个动作要保持双臂伸直，以圆弧形下拉横杠置大腿上侧，练习时要确保肩关节参与运动。

　　3.单臂拉力器

划船

　　这个练习动作和哑铃划船类似，练习动作的时候也能对整个背部肌肉群起到锻炼效一方面，因一些不负责品牌欺骗消费者，导致对传统健身房缺乏信心。另一方面，时代变化下互联网健身品牌等的加入，使得传统健身房如履薄冰。果。

　　在健身房健身的时候常会看到不少背部肌肉练的很好的健身达人，他们的背部线条会向下延伸一直到腰部，整体看起来也更具审美效果，所以想要让自己身型这位来自浙江的小姐姐今年才24岁哦，她的身高才159cm，体重有50kg，照片中的她胸部丰满，臀部挺翘，可四肢却很纤细，典型的凹凸有致却不夸张的身材，手部和腿部的线条很完美，一看就是那种平时坚持健身的小姐姐变好的你，这些背部肌肉锻炼的方法一定不要错过。

随着疫情好转，许多健身房开始恢复营业，但传统健身房的疲态却越来越明显，而以乐刻运动和超级猩猩等为代表的新型健身房则如雨后春笋般涌现。《2019-2020中国健身房市场发展白皮书》显示，超级猩猩、乐刻运动等同类24h智能健身房正在加速占领健身行业的市场。