冬天马上就要来同时，部分原来的消费者在疫情稳定后选择“抛弃”线下健身房。消费者李女士告诉记者，现在她和朋友已经不爱去健身房了。“疫情期间就开始尝试在家健身，现在健身房重开，人却懒了。去健身房要带锻炼的衣服和洗漱用品，还要抢器材，在家打开视频直接练就行了。”了，天气越来越冷，起床也越来越痛苦，大多数跑步的人也开始选择“冬眠”了。

　　确实，在寒冷的冬天想要从温暖的被窝中爬起，确实不是一件很容易的事。而且冬天跑步比夏天跑步，更考验人的意志力，天气环境的变化，也使我们跑步的环境发生剧烈改变。

　　一旦温度降至零以下，许多跑步者甚至会怀疑在寒冷中跑步是否对他们的健康有害。

　　那么，冬天进行跑步练习时如何在寒冷中呼吸?

　　基本上，适当的呼吸技术在夏季和冬季是相通的：你应该专注于深呼吸，并通过你的嘴和鼻子，但主要是你的嘴呼吸。如果您在寒冷的环境中呼吸困难，或者您想在极端条件下跑到外面，那么您应该遵循以下三个提示：

　　1.使用头巾或围巾、口罩

　　冷空气会刺激支气管，肺和粘膜。这可能导致咳嗽，支气管炎，在某些情况下还会导致哮喘症状。为了解决这个问题，请在头和鼻子上放一条头巾或围巾或者口罩，以加热你呼吸的空气。

　　2.通过鼻子吸气，从嘴里呼气

　　您可以通过鼻子吸入来吸入呼吸的空气。这种方法的优点是空气必须行进更远的距离才能到达肺部。一路上，你的鼻腔和气管温暖，过滤和滋润冷空气。然而，最大的缺点是你不能通过鼻子吸入尽可能多的氧气。随着锻炼强度的增加，您很快就会注意到只需通过鼻子呼吸就无法为您的身体提供足够的氧在威尔仕健身，大部分会员都在训练过程中慢慢和教练成为了无话不谈的好朋友，一如将健身习惯刻印在了生命中……教练打开会员心门的钥匙大抵是风趣健谈的性格，过硬的专业技能、阶段性的教研成果等。气。这可能导致呼吸短促。

　作为一个一直想展示阳刚之美的男人，我一直在健身撸铁的道路上。从大学开始，我就买哑铃之类的小型器材在宿舍自行锻炼。可比起健身房专业器材，这些小的家用器材的锻炼效果不是很明显。　3.避免高强度

　　一般来说，你应该避免在非常寒冷的温度下进行激烈的训练，比如间隔和节奏。增加的努力可能进一步刺激您的呼吸道，使呼吸困难。在这种情况下，最好坚持使用长而轻松的跑步来建立你的一提到健身，很多人

在脑海里浮现出金刚芭比，大块肌肉的形象，如果你也是这样，那你真应该重新认识一下健身了，健身运动多种多样，每个人的身体素质不同，训练的强度大小不同，所以效果自然不相同。基本里程。

　　使用正确的跑步装备，您可以在低至-20oC (-4在健身领域当中，想要进行力量训练的话，有一个技巧我们需要学会，就是专业大神经常说到的念动一致。大概意思就是，在训练过程当中，我们的脑海中是可以意识到目标肌肉群在施力的。很多力量训练的新手或者健身小白在力量训练时都无法成功地唤醒肌肉，都无法正

确使用目标肌肉群。oF)的极端温度下保护您的身体免受寒冷。