现代人一直生活在忙忙碌碌的工作学习等活动中，总是抱怨没有时间健身保健。其实，人们不必非得拿出时间来进行健身，在忙里偷闲中就可以有让身体放松的机会，如何在百忙之中抽时间健

身呢?

　　睡醒时，躺在床上做几分钟保健操

　　用手指梳头一分钟：用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。

　　轻揉耳廓一分钟：用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功智能化健身设备的出现，让健身充满了乐趣。会员们可以通过手机，就能查看自己的运动数据，教练也可通过会员的运动数据，及时调整训练强度，做到科学、有效的健身。因此，智能化健身已经被公认为是健身行业未来的必然发展方向。效。

　　转动眼睛一分钟：睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上人们对健身的兴趣一直在增长，新的健身模式也在不断萌发，而相比之下，中国健身产业的渗透率仅为，与欧美相比远不到顶。下转动30次

，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。

　　抚摩肚脐一分钟：用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。

　　左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　坐起时，在床上做伸展运动

　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。

　　穿衣时，坐在床上做扩胸运动

　　先将左手从肩部伸向背后，与这里采用1对1指导教学，全程都有专业的教练陪练并耐心教导。在黑狮子，每个人都能拥有一个独立健身房，私密性很好，就算是健身小白也不怕不懂而尴尬。背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。

　　如厕时，坐在马桶上做叩齿运动

　　合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。

　　化妆时，踏着脚踏按摩器按摩双脚

　　化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神健身房久违地迎接了如此多的来客，身体不适的成员们也都纷纷出现，来分享健身房的故事，甚至上手练两下。相机架起来，徐促进摆着哑铃，哼起了罗马尼亚电影《沸腾的生活》里的曲子，灯光打在徐伟脸上，他肉眼可见地紧张起来，一遍自我介绍怎么都说不完整。经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。

十年前能拥有一张俱乐部会员卡，就是个不错的饭桌谈资，但对于现代人来说，同时在数家健身房消费已经不算新鲜事。