为什么肺活量越大越好?

　　肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间会使肺活量下降。

　　人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供

给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出，肺部是我们身体和空气交换的一个中转站，而这个中转站的容量大小就是每次呼吸空气的交换量，也就是肺活量了。

　　肺活量检测数值低(与正常数值相比)，可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等明星界有个健身典范，阳痿了，这是个圈子里公开的秘密，网上也有很多网友吐槽，健身后反而越来越不行了，身体像是被掏空~不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

　　年轻人怎么锻炼肺活量?

　　1、耐久跑练习，注意要当你坚持健身1年，你会发现，你的身材越来越有型，就算二十块的地摊货也能穿出时尚大牌的感觉；当你坚持健身3年，你会看到，自己的皮肤状况越来越年轻，因为比起昂贵的护肤品，汗水才是最好的保养品，当你坚持健身5年，你会感觉自己神采飞扬，精神抖擞，健步如飞，背影比小年轻还要小年轻。坚不知道何时起，健身房都已经不再是单纯的健身了，陪聊天、陪吃饭、到成为所谓的朋友，再到顾客抹不开面子，不为健身而买课，反而为关系而买课，这其中是否存在诱导行为呢？持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。跑步简单方便，不受季节影响，四季都能进行锻炼。首先自然是进行慢跑，然后可以进阶为变速跑，当然运行要适量。

　　2、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。做扩胸运动有个好处就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚两次做，每次可以做五十个左右，相信时间一长你会明显“我们希望通过‘智慧健身房’的模式，实现市民‘五分钟健身圈’的体验。”贵州省体育局相关负责人告诉记者，“智慧健身房”能有效解决社区体育设施供给水平不足、社区体育组织不够健全、社区体育活动类型不够丰富、科学健身指导覆盖面不够广等问题。“同时，定期组织专业健身教练为社区居民开展培训，普及健身知识，开展科学健身，是真正意义上覆盖全人群的健身场所。”的感觉肺活量有增加。

　　3、练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。游泳时人的胸部要承受很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，

这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

　　4、要保持正确的坐姿，因为如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

　　5、跳绳一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳的种类很多，可以根据自己的情况自行选择一种进行即可。但跳绳前要注意热身，且不可大量饮水。

　　6、由于自行车运动的特殊要求，使得下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，可以强化心脏功能，使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸维罗妮卡后来进入到了大学，在整个学习过程中，她也继续在大学的健身房里面进行训练。但是，直到她大学毕业之后，她才开始认真地对待健身。功能提高。